Tipps nach Meniskus bzw. Kreuzbandplastik Knie-OP

pg0, 01.08.2018

Zum Zeitpunkt dieses Eintrags liege ich nach einem Meniskusriss und einer folgenden Arthroskopie mit Teilrestriktion des Meniskus flach.

Was ich rückblickend schade finde ist, man wird nach der OP mit Krücken auf die Welt losgelassen, die Reha/Krankengymnastik soll alles richten.

Es vergehen leider Tage bis man einen entsprechenden Termin bei einem Physiotherapeuten bekommt.

Folgende Dinge hätten ich mir gewünscht zu wissen:

Wann sollte man am besten Reha- /Krankengymnastik Termine ausmachen?

Wenn man den OP-Termin hat kann man bereits Termine ausmachen, mind. 5 Termine (= ein Rezept). Absagen bis 48h vorher kostet üblicherweise nichts.

Wartezeit auf einen KG Termin ist oft zwischen 1-4 Wochen!!

So timen, dass man spätestens 7-9 Tage nach der OP einen Termin hat. Am Anfang wird mehr gegen die Schwellung getan (Lymphdrainage) und die Beweglichkeit versucht so gut wie möglich wiederherzustellen (Dehnübungen). Außerdem bekommt man Übungen für Zuhause mit.

Erst danach kommen Übungen mit Belastung.

Wie benutze ich Gehhilfen richtig?

Sich in die Gehhilfe legen und vorankommen schafft Jeder. Später habe ich erfahren, ich verwende Sie aber nicht richtig.

=> Folge: Man trainiert sich falsche Bewegungen an, diese müssen dann wieder bei der Krankengymnastik und in Eigenübungen richtig umgelernt werden. Richtiges “gehen” bzw. fortbewegen wird verlernt.

Wie geht man mit Gehhilfen nun richtig?

Wann kann/sollte man mit dem Bewegen anfangen?

Klar, auf dem Arztschreiben steht 7 Tage keine Belastung bzw. max 20 kg.. Ergo 7 Tage rumliegen. !! Falsch !!

Außer man will sich freiwillig nachher noch mehr anstrengen. Meine seitlichen Oberschenkelmuskeln haben sich nach 3 Tagen trotz Übungen aus dem staub gemacht. Wurden ja nicht gebraucht. Getreu dem Motto: “use it or lose it”

Wann also kann man was tun? Bereits am Tag nach der OP. Aber ohne Belastung! Wichtig! Immer nur bewegen solange keine Schmerzen entstehen.

Auf alle Fälle auch Rücksprache mit dem Arzt halten.

Hier sind Übungen von der “Orthopädischen Chirurgie Bayreuth”

https://www.oc-bayreuth.de/krankheitsbilder/knie/

Rehabilitationsübungen (Anleitung + Videos)

pg0, 2018

Übungen nach einer Meniskus-OP

Am Tag der Operation:

• Teilbelastung an Krücken 1
• Teilbelastung an Krücken 1
• Teilbelastung an Krücken 2

Am 1. Tag nach Operation:

• Kniescheibe mobilisieren
• Quadrizepsmuskel anspannen
• Operiertes Knie in Beugung mobilisieren
• Außerdem Übungen ab 2. / 3. / 4. / 5. Woche

Übungen nach einer Vorderen Kreuzbandplastik

Am Tag der Operation

• Ab 1. Tag nach Operation
• Ziel Ende 1.- 2. Woche: Belastung ohne Gehstöcke, Schwellung vermeiden!
• Zudem 1. / 6. / 13. / 17. Woche

Und viele weitere Infos, Trainingspläne und Tipps

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